여름철 숙면 취하는 5가지 방법

  잠은 보약과 같다. 피로를 풀어주고, 기억의 회복과 재생을 도와주고, 모든 호르몬을 조절해 준다. 사람은 하룻밤에 수면 주기가 3번 이상 되풀이돼야 피로가 풀린다. 한 주기는 대략 90분에서 두 시간 정도다. ��! �라서 최소한 4시간30분에서 6시간 이상 잠을 자야 한다. 동시에 꿈을 꾸는 깊은 잠 단계인 렘수면이 전체 수면 시간의 4분의 1정도는 돼야 한다. 그런데 개인에 따라 '생물학적인 밤'의 길이에 차이가 있다. 따라서 평소 몇 시간 잤는지, 그 날 컨디션이 어땠는지 기록하고 가장 컨디션이 좋았던 시간만큼 자는 것이 좋다.

<전문보기>                                              임정식 기자 dada@sportschosun.com